人為什么要養生？尤其是中老年人，都知道要活動活動筋骨，鍛煉鍛煉身體，注意平時飲食什么的，就是為了健康，長壽，活得久一點，活得有質量一點，活著的時候少生病，少痛苦，對不對？所以才會對養生的話題感興趣。
養生就是養護生命，讓自己更健康的活著少生病。據世界衛生組織提供的資料表明，人類的健康與否，壽命長短，取決于五種因素，其中生活習慣因素占60%，遺傳因素占15%，醫療因素占8%，氣候因素占7%，環境因素占10%，可見健康狀況與壽命長短，60%取決于自己的生活方式。所以，要想健康長壽，就要自覺提高養生意識，懂得養生保健的知識和方法，采取科學的生活方式，做自身健康的主宰者！
中國的養生學是以傳統中醫學理論精神為核心，已有幾千年的發展歷史，內容豐富，方法靈活，實用。可以說我們在日常生活中可以聽到或看到各種各樣的養生知識，有從飲食上論述的，有從運動上論述的，有從人體結構上論述的，有從精神情志方面論述的，等等吧，非常多，對我們也都非常有益，現在我們每一個人也都或多或少懂得一些養生和保健的常識，我給大家舉一些例子啊，看看古代的一些名人和長壽的人都是怎么養生的。
首先說一個人是孔子，大家都知道孔子是我國春秋時期偉大的思想家、教育家，他的思想影響了中國整體文化的發展，享年73歲。大家不要感覺73好像年齡不是很大是吧，其實在那個年代，人的平均壽命并不高，73已經屬于高壽了。孟子84歲，所以才有“73、84，閻王不請自己去”的民間俗語的說法。孔子雖然不是醫學家，但在養生方面提倡一句話，叫：“日常生活不要過極”。就是做什么都要恰到好處，不要過頭，也不要達不到。所以我們有一個成語叫什么啊？對，過尤不及，過和不及都不好。所以你看，如果我們要是能夠在飲食上，運動上都能做到恰到好處，那身體肯定是會更健康的。再簡單補充一下孟子的養生之道，那就是，養浩然之氣，立丈夫之志，修君子之身。孟子最經典的言論就是：富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”，大丈夫“窮則獨善其身，達則兼善天下。我們非常熟悉這些話了。這是從精神層面闡述的養生之道。
再說一個唐代著名的醫學家，孫思邈，他是隋唐時期養生學和醫學相結合的集大成者，壽高102歲。著有《千金要方》、《千金翼方》。他認為注重養生首先要調攝好自己的精神，主張“身無妄動，心無妄念”。什么意思呢，一是由于情緒的劇烈波動能使人產生疾病，所以指出“思慮最傷神，喜怒傷和息”。其次，提倡“運動調息法”，認為身體常處在適量的運動之中，能使氣血肢體條達和暢、精神內生。
宋代著名文學家蘇東坡，我們都很熟悉了，我們對他的詩詞都非常熟悉，像什么明月幾時有，把酒問青天，還有大江東去浪淘盡，千古風流人物，日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人（被貶惠州時所寫）。等等，被貶黃州發明東坡肉，黃州就是今天的黃岡，黃岡中學狀元之地，蘇東坡對中國文學的影響非常大，他還著有《蘇沈良方》、《問養生》、《養生說》等著作。蘇東坡一生身處逆境，但非常樂觀。當他被貶赴海南島后，仍樂觀地說“九死南荒吾不恨，快游奇絕冠平生”。他的養生主張是多吃蔬菜，倡導郊游，并習練氣功以強健身體。
南宋大詩人陸游，一生寫詩近萬首，而在兵荒馬亂的年代，竟活了85歲高齡，他的養生之法很值得人們借鑒。一是食粥養生：說食粥，能培養胃氣，滋生津液，又容易消化，實為養生之佳品。二是洗腳養生：陸游的第二種養生方法就是睡前用熱水洗腳。古人的經驗認為:“春天洗腳，升陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和”。現代醫學研究認為：腳與人體的健康是息息相關的，日本人稱之為人體的“第二心臟”。臨睡前用熱水洗腳，能起到刺激穴位、舒經活絡、使之氣血通暢的作用。
從春秋說到宋朝，時間再往近了說，清代乾隆皇帝，愛新覺羅弘歷，享年89歲，是中國歷代封建皇帝的長壽冠軍。別看皇帝擁有天下，實際上壽命都不長，從秦朝到清朝一共259個皇帝，平均壽命只有39.2歲。那乾隆皇帝長壽的秘訣是什么呢：十六個字：吐納肺腑、活動筋骨、適時進補、十常四勿。吐納肺腑就是黎明就起床，做深呼吸運動。活動筋骨就是多進行各種體育鍛煉，強身健骨。適時進補就是老年人要根據需要適當吃滋補品。十常四勿是指要常做的十件事和不能做的四件事。十常是指齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、腳常伸、肛常提。四勿即食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
中國近代著名的革命家和教育家徐特立老先生，92歲高齡，他的養生方法，也是16個字，叫：基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度。為什么要介紹他呢，這是主席的老師，他的養生之道也是毛主席非常推薦和遵循的。
這里補充一個，中國著名經濟學家、人口學家馬寅初先生，在他百歲大壽時仍紅光滿面，他的長壽秘訣就是熱冷水浴和爬山兩項。尤其是冷熱水浴，四季不斷，數十年如一日。
我們看最后一位，至今健在的，中國著名物理學家、諾貝爾獎獲得者楊振寧，1922年生人，至今已101歲高齡。在“米壽”（88歲）時，對來訪的記者說：“我要活到‘茶壽’（108歲）！”楊振寧認為，一個人的壽命長短，固然與基因有關，就是控制細胞分裂次數的端粒酶。但與心態更有關，需要對很多事情都感興趣。他認為，自己之所以健康長壽，主要得益于喜歡看書。他說：“一個喜歡看書的人，不容易老。多看書，可以跟得上時代發展，與時并進，人就顯得年輕。”楊振寧說自己很“懶惰”，平時很少運動，只喜歡喝茶看書，偶爾會騎一下家里的健身車。不過，年輕時的他，還是很喜歡運動的，運動方式主要是走路。“現在年紀大了，切忌跌倒，走多了感覺不舒服，路也就少走了。”
更多的我就不例舉了，通過這些人的養生理念我們可以看到，中國人通過實踐總結出來的養生方法非常多，也都各有不同，令我們眼花繚亂。那我們應該怎么辦？不能感覺都有道理，就都去嘗試，那也試不過來啊，總要找到一種適合自己的方法，對吧。所以呢，我們要科學的分析、找尋科學養生的精髓和本質。這個本質就是要順應自然規律，順應客觀規律。我們中國人講天人合一啊，人生活在天地間，生活在大自然當中，我們是天地孕育而成的，就要按照大自然的運動變化規律找尋養生之法。所以呢，今天我給大家介紹的就是四季養生規律。我們都知道，一年有春夏秋冬四季，春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。
北京師范大學教授于丹說過：古人怎么養生，有一個最簡單的道理，一年四季，到什么時節，吃什么東西。吃什么呢？吃四季里邊最有陽氣的東西。為什么呢？中醫認為，陽氣決定了人的陽壽，陽氣盡則人壽盡。所以過去道家養生可沒有說要大把的吃維生素，人家說的叫：春吃芽，夏吃葉，秋吃果，冬吃根兒。因為春天攢得足足的那個嫩芽都冒出來了，是含有豐富的陽氣的。夏天為什么吃葉子啊？夏天陽光普照，葉子長得最快，瘋狂的在漲，那里邊兒就蘊含著飽滿的生機。秋吃果兒，大家都理解果實累累，這就是秋天最好的精華。冬吃根兒，因為北方冬天大地一片白雪茫茫，只有那些地底下的根莖能攢著最足的力氣，最多的養分。蘿卜，土豆，花生，所有根莖類的植物這個時候最好吃。要不怎么說冬吃蘿卜夏吃姜呢？夏天的蘿卜是糠的，蘿卜葉兒倒是能炒著吃，對吧？所以啊，今天不管養生的理論多豐富了，我們都要想想老祖宗的養生經驗，春吃芽，夏吃葉，秋吃果，冬吃根兒，一年四季跟著自然的生機走。這個辦法成本最低，認準了一定對身體有好處。
那么一年四季，我們還要注意哪些養生的問題呢？春季，五行屬木，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪的侵襲，而春季多風，因此要避風邪，注意身體的保暖，不要隨便驟然減少衣服，防止著涼受風，感冒流感等都是各種春季多發的疾病。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當增加甘（甜）味食品，這樣有利于補益脾氣，避免肝旺而傷脾。平日宜飲菊花茶、金銀花，用來清熱、散風。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動物的內臟。
春季到來萬物長，溫病流感要預防。避寒保暖有古訓，增減衣物要適當。肝忌酸味脾喜甜，綠色食物助健康。肝火太旺傷身體，心平氣和體安康。
夏季，萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是孕育萬物，滋養萬物的季節。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關系。飲食不要貪涼，夏季總吃冰冷的東西會使體內之火無法宣泄。在起居時間上可以晚睡，早起，中午可以適當增加午睡。睡覺或躺著休息時，頭不要著涼，切忌直接躺在窗邊，開窗引風。或空調溫度過低，阻礙身體陽氣通達和宣泄。在情志上要保持精神愉快，多觀光自然風景，林聽鳥鳴，觀潮流水，多與大自然交融，來適應夏季的時令特點。但要注意不可過度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時也要避免烈日下暴曬以防中暑。
夏季到來萬物茂，伏天避暑很重要。莫貪寒涼傷身體，睡覺避風避空調。細菌蚊蠅多滋生，新鮮食物最可靠。親近自然心舒暢，不可過度把體耗。
秋季，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而平定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時節。在“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關系。人體與萬物一樣，要順應秋季的氣候特點，各種生命活動都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂。運動強度要適當減少，不能使身體經常有大汗，而加重身體的干燥。
秋季重養陰，應該做到早睡早起，保證充足的睡眠，可以多喝開水，趕走秋季的干燥。秋季多吃植物的果實及種子，可以多吃新鮮的水果。也可以多吃富含膳食纖維和增加胃腸蠕動的粗糧食物，比如小米，燕麥，玉米等。還可以多吃一些梨，百合，麥冬，山藥，豬肺等滋陰潤肺的食物。
秋季到來萬物收，收獲季節吃不愁。谷物粗糧要豐盛，水果蔬菜吃個夠。燥金當令風物干，滋陰補水體易安。運動情欲應收斂，儲能過冬心情歡。
冬季，活動都要有所潛藏。可少做一些戶外活動，這樣才能使人體的正氣得到補充和儲藏，以為來年的新生。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出來時再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養好人體的陽氣。晨起可在陽光充足，空氣新鮮和避風的地方做一些輕松的運動，千萬不要做劇烈運動，使皮膚開泄出汗而損耗身體的陽氣。也要避免冰霜風寒所傷。洗澡時間不易過長，減少夜生活。冬季是一個主收藏的季節，冬季的時候人的消化吸收功能比較好，這時候可以多服用具有補益功效的藥物和食品，可起到很好的調補作用。
冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽。輕松運動莫劇烈，出汗過多體易傷。防寒保暖勤通風，洗澡時間莫過長。適當進補多喝水，順應天時體健康。
這就是一年四季的基本養生之法，大家是不是感覺挺簡單的？簡單就對了，大道至簡嗎。大家了解了養生的一些基本原則之后，最重要的是要做到，要知行合一。中醫講人體分陰陽，五臟對應五行，氣血通過經絡運行于全身，人體有720個穴位，接下來我再介紹三個養生調節常用的穴位和按摩方法。
第一個穴位是涌泉穴，具有安神健體之效。涌泉穴為腎經之首，位于足底，在腳掌的前1/3處、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
第二個就是足三里，足三里被稱為“全能”穴。民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。這個穴位很好找，坐好彎屈膝蓋，小腿膝蓋骨外側下方有個凹陷處，再往下約4指寬的位置就是，按壓有酸脹感。中醫有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。每天按壓足三里10分鐘，略感酸痛即可。
第三個是氣海穴：氣海穴就是平時我們所說的丹田，為全身的重心，它位于肚臍下一寸半的位置，一寸半大概是兩指的寬度。按摩氣海穴，能使百體皆溫，臟腑皆潤。因此按摩氣海穴，可促使腸胃蠕動，氣血順暢，強化肝臟及消化道功能，可以升發陽氣。按摩方法：先以右掌心緊貼于氣海穴的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。再以左掌心，用逆時針方向如前法按摩100-200次，按摩至局部有熱感，就可以了。
這三個穴位，自下而上，集合了臟腹調理，氣血循環，安神健體，提高免疫的效果。
最后給大家介紹一個bu陽極品，延shou極品。梅花鹿。我們都知道鹿全身都是寶，純陽多壽之物。剛才我講了，人的陽氣決定了陽壽。《黃帝內經》上講:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”什么意思？陽氣好比人體的熱量、能量，五臟六腑的正常運轉、血液的循環、細胞的新陳代謝全靠它來推動。離開了陽氣的運化作用，人的新陳代謝就不能進行，陽氣不足百病生啊。人的陽氣一是來于先天，父母給的，藏于腎經，所以中醫才說腎是人的先天之本。后天的陽氣就要靠食物來補充了。這個世界上最好的補陽的東西，植物中是黃芪人參，動物就是梅花鹿。我們想想，是植物補陽的效果更快、更好？還是動物補陽的效果更快、更好？答案是動物，因為人也是動物。有些人會信奉吃素的說法，其實從科學的角度講，只吃素，只吃菜，身體的營養會失衡的。人體缺乏蛋白質和氨基酸能行嗎？那是合成細胞最重要的物質，只吃植物是不行的。所以為什么幾天不吃肉就會感覺饞？吃肉的那種獨特的香味會讓你心滿意足？吃肉是人的自然本能啊，不要與自然的本能對抗，那是不科學的的。
世界上的動物很多，為什么只有鹿具有補陽氣的作用呢？這與鹿獨特的生物特征有關。植物性藥材，各有各的作用，動物也是，各有各的作用。李時珍在《本草綱目》中說道：鹿之一身皆益人，或煮或蒸或脯，同酒食之良。大抵鹿乃仙獸，純陽多壽之物，能通督脈，又食良草，故其肉、角有益無損。鹿特殊在哪？鹿是自然界中唯一一個器官被割掉以后可以完整再生的哺乳動物。就是鹿茸，每年割完了它還長。牛也有角，羊也有角，掉了還能不能再長了？不能了。鹿茸能不停的長，為什么？陽氣足，再生能力強。所以我們中國人早就知道鹿是好東西，全身都是寶，全身都有藥用價值，能夠讓人長壽，所以在中國的古代就變成了皇宮貴族專享之物，百姓不允許吃。康熙和乾隆皇帝都擺過“千叟宴”，“千叟宴”又稱“鹿鳴宴”，鹿是最重要的菜。所以鹿全身的制品，鹿茸、鹿鞭、鹿血、鹿肉、鹿骨、鹿心、鹿胎等等均有bu陽之功效。
昔日帝王堂前宴，飛入尋常百姓家。一只梅花鹿，健康中國人！愿梅花鹿成為人類健康的守護神！
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